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  • Les bienfaits du henné neutre sur vos cheveux

    Le henné neutre est un traitement capillaire populaire, largement utilisé par les femmes en Inde et dans d’autres pays. Contrairement au henné ordinaire, il ne change pas la couleur des cheveux, mais les rend simplement plus épais et plus brillants.

    Qu’est-ce que le henné ?

    Le henné est une teinture capillaire naturelle préparée à partir de la plante Lawsonia inermis (l’arbre à henné). Il est largement utilisé comme teinture capillaire cosmétique qui permet d’obtenir une large gamme de nuances, de l’orange à l’auburn en passant par le bordeaux (et une gamme encore plus large lorsqu’il est mélangé à d’autres teintures capillaires naturelles comme l’indigo).

    Malgré son nom, le henné neutre n’a rien à voir avec la teinture au henné. La poudre de henné neutre est préparée à partir des feuilles sèches de la plante Senna italica (Cassia obovata), communément appelée séné italien ou séné du Sénégal. En Inde, le henné est utilisé sur les cheveux et agit comme un traitement capillaire qui enrobe les cheveux, leur donnant un aspect épais et brillants.

    Le henné neutre est riche en substances biologiquement actives telles que le chrysophanol, l’émodine, le carotène, la bétaïne, la rutine, etc. Le chrysophanol (acide chrysophanique) a un effet antimicrobien et anti-inflammatoire prononcé. Il aide à éliminer les pellicules. L’émodine aide à restaurer la brillance neutre des cheveux, le carotène répare la structure endommagée des cheveux, la bétaïne retient l’humidité et rend les cheveux plus doux et plus lisses, et la rutine renforce les racines des cheveux.

    La poudre de henné neutre est un excellent produit de soin capillaire et un ingrédient pour les masques capillaires DIY. Certaines femmes l’utilisent comme traitement contre le pelage, car le henné neutre rend les cheveux plus lisses et plus brillants. En outre, ce produit aide à restaurer la brillance et la force naturelles des cheveux, prévient les cheveux cassants et les pointes fourchues, élimine les pellicules, normalise l’équilibre hydro-lipidique et la sécrétion de sébum dans le cuir chevelu, renforce les racines des cheveux et stimule la croissance des cheveux.

    Utiliser le henné pour nourrir les cheveux

    Comme nous l’avons déjà mentionné ci-dessus, la poudre de henné neutre est le plus souvent utilisée comme ingrédient dans les traitements DIY. Par exemple, pour réaliser un après-shampooing au henné neutre, il faut mélanger 2 cuillères à soupe de poudre de henné avec 2 tasses d’eau chaude ou d’infusion de plantes (camomille, ortie, menthe poivrée, etc.). Remuez bien et laissez agir pendant 40 minutes, puis tamisez et utilisez le liquide pour rincer vos cheveux après les avoir lavés. Cet après-shampooing rendra vos cheveux plus forts, plus brillants et plus faciles à coiffer.

    Vous pouvez également utiliser le henné neutre pour préparer des masques capillaires. Voici plusieurs recettes de traitement capillaire à base de poudre de henné que vous pouvez essayer. Certaines d’entre elles ont un effet fortifiant global et conviennent à tous les types de cheveux, tandis que d’autres sont conçues pour résoudre des problèmes capillaires spécifiques.

    Masque capillaire classique

    Il s’agit d’une recette très simple qui ne nécessite que deux ingrédients : de la poudre de henné neutre et de l’eau chaude. Mélangez-les jusqu’à l’obtention d’une pâte moyennement épaisse (vous devrez déterminer vous-même les proportions, cela vient avec la pratique) et laissez-la prendre pendant 15 minutes. Appliquez le masque sur les cheveux humides et laissez-le agir pendant 30 minutes à 2 heures, puis rincez abondamment à l‘eau chaude.

    Masque capillaire fortifiant

    Pour préparer ce masque, mélangez 1 part de poudre de henné neutre et 1 part de poudre de moutarde, puis ajoutez de l’eau chaude et remuez bien pour obtenir une pâte modérément épaisse. Laissez le masque prendre pendant 15 minutes, appliquez-le sur vos cheveux et laissez-le agir pendant 30 à 40 minutes. Rincez à l’eau chaude. Ce masque renforce les racines des cheveux et stimule la microcirculation dans le cuir chevelu.

    Masque pour cheveux gras

    Mélangez 2 cuillères à soupe de henné neutre, 2 cuillères à soupe de kaolin (argile blanche), 1 cuillère à soupe d’huile de bardane et plusieurs gouttes de jus de citron dans un bol non métallique. Ajoutez un peu d’eau chaude, mélangez bien et laissez le mélange prendre pendant 20 minutes. Appliquez ensuite sur les cheveux humides, laissez agir pendant une heure et rincez à l’eau chaude. Ce masque aide à normaliser la sécrétion de sébum dans le cuir chevelu et permet aux cheveux de conserver leur fraîcheur.

    Masque nourrissant pour tous les types de cheveux

    Mélangez de la poudre de henné avec 1 cuillère à soupe d’huile de bardane et 1 cuillère à soupe d’huile d’olive. Ajoutez ensuite 1 cuillère à soupe de miel et un jaune d’œuf. Remuez bien et ajoutez un peu d’eau chaude ou d’infusion pour obtenir une pâte moyennement épaisse. Appliquez sur vos cheveux, laissez agir pendant 1 ou 2 heures, puis rincez à l’eau chaude. Ce masque apporte aux cheveux des nutriments essentiels, aide à fixer l’humidité et prévient les cheveux secs et cassants.

  • Peut-on continuer son jeûne intermittent en étant enceinte ?

    Pendant la grossesse, votre corps va se développer et changer – comme vous le savez probablement si vous êtes enceinte. Ces changements seront encore plus rapides à mesure que vous vous rapprocherez de la date de l’accouchement. Pour certaines, ces changements peuvent être un peu déconcertants. Mais si vous craignez de prendre trop de poids, il est important de savoir qu’il existe une large fourchette de poids considérés comme sains. Si vous êtes toujours inquiète, vous vous demandez peut-être si le jeûne intermittent (JI) peut vous aider à gérer votre poids et d’autres problèmes de santé pendant la grossesse. Ou peut-être pratiquez-vous déjà le jeûne intermittent et voulez-vous savoir si vous pouvez continuer pendant les neuf prochains mois. Que devez-vous faire ? Avant d’apporter des changements à vos habitudes alimentaires, il est préférable d’appeler votre médecin pour peser le pour et le contre. En attendant, voici le point sur le JI et la grossesse.

    À NOTER : Le jeûne intermittent n’est pas recommandé pendant la grossesse.

    Qu’est-ce que le jeûne intermittent ?

    Les personnes qui pratiquent le jeûne intermittent consomment la majeure partie de leurs calories pendant une période donnée. Il existe plusieurs approches de ce mode d’alimentation. Par exemple, certaines personnes mangent quotidiennement, en choisissant une fenêtre spécifique dans laquelle manger. Dans la méthode 16:8, vous pouvez choisir de manger entre 12 heures et 20 heures chaque jour, ce qui signifie que vous mangez dans une fenêtre de 8 heures. Les 16 autres heures de la journée sont considérées comme du jeûne. On peut aussi choisir de manger normalement certains jours de la semaine, disons 5 jours, et de jeûner (ou de prendre quelques repas hypocaloriques) les 2 autres jours, comme dans la méthode 5:2. De nombreuses recherches ont été menées sur le jeûne intermittent et sur la façon dont il place le corps dans un état de combustion des graisses appelé cétose. Au-delà de cela, jeûner régulièrement peut aider à réduire l’inflammation dans le corps réduire la glycémie et la pression artérielle réduire le taux de cholestérol. D’autres recherches suggèrent que le jeûne peut réduire les facteurs de risque de diabète, de maladies cardiovasculaires et de certains cancers. La perte de poids est un point important de la recherche sur le JI, et le jeûne est censé aider à perdre du poids parce qu’il amène le corps à utiliser les réserves de graisse. Il peut également contribuer à réduire l’apport calorique global.

    Le jeûne est-il sans danger pour les femmes enceintes ?

    Consultez toujours votre médecin ou sage-femme avant d’apporter des changements importants à votre régime alimentaire et à vos habitudes d’exercice.

    Le jeûne intermittent n’est généralement pas recommandé aux femmes pendant la grossesse.

    Il n’existe pas beaucoup de recherches permettant de formuler des recommandations éclairées quant aux effets positifs ou négatifs sur la grossesse. Aucune étude ne s’est penchée sur le jeûne intermittent pendant toute la durée de la grossesse.

    La plupart des études que vous trouverez sur les femmes enceintes et le jeûne tournent autour de la fête musulmane du Ramadan, qui dure environ 30 jours. Pendant ce mois lunaire, les gens jeûnent du lever au coucher du soleil. Bien que les femmes enceintes et allaitantes soient techniquement exemptées de cette pratique, certaines continuent à jeûner.

    Un rapport plus ancien, datant de 1996, fait état d’une étude sur des femmes gambiennes qui suggère que celles qui ont jeûné pendant le Ramadan ont connu des changements importants dans leurs taux de glucose, d’insuline et de triglycérides, ainsi que dans d’autres marqueurs de santé. Le poids de leurs bébés à la naissance était toutefois comparable à celui des bébés des femmes qui n’avaient pas jeûné. Les chercheurs expliquent néanmoins que le jeûne pendant la grossesse peut avoir des répercussions sur la santé qui apparaissent plus tard dans la vie et qu’il devrait donc être évité.

    Une étude plus récente fait écho à ces résultats et montre que le jeûne du Ramadan n’a pas d’impact sur le poids des bébés à la naissance. En outre, il n’y avait aucune association entre le jeûne et les accouchements prématurés. Toutefois, comme dans l’étude précédente, les chercheurs concluent que des études supplémentaires sont nécessaires sur le jeûne et ses effets négatifs potentiels sur la santé.

    Ce que nous savons, c’est que la grossesse est une période où il faut se concentrer sur les points suivants :

    • aider votre bébé à prendre du poids
    • fournir une alimentation qui favorise le développement du cerveau et du corps
    • développer les réserves de graisse de la mère si vous prévoyez d’allaiter.
    • Un changement radical des habitudes alimentaires peut entraîner des carences nutritionnelles et d’autres problèmes de santé pour vous et votre bébé. Le jeûne peut également modifier les niveaux d’hormones.

    Notamment, les études portant sur le JI et la grossesse traitent principalement du poids de naissance. Il y a tellement d’autres résultats possibles qui n’ont pas été étudiés, comme le risque de perte de grossesse et les effets ultérieurs sur les enfants dont les mères ont pratiqué le JI, par exemple.

  • 12 façons de remettre votre régime alimentaire sur les rails

    Ne laissez pas quelques kilos en trop devenir un problème plus important. Si vous avez pris du poids pendant les vacances, ou si votre alimentation saine s’est juste un peu relâchée, essayez ces 12 conseils rapides pour maigrir et perdre votre surpoids;

    1. Ne remettez pas à plus tard – commencez maintenant, pas demain

    N’attendez pas demain, lundi prochain ou le mois prochain pour mettre votre régime à exécution. Commencez dès votre prochain repas et pesez vous pour noter le poids de départ. Ensuite vous vous pèserez à des périodes précises jusqu’à ce que vous ayez atteint votre objectif. Si vous vous lancez, ayez dans le réfrigérateur ou le congélateur quelque chose que vous pourrez cuisiner facilement à votre retour du travail le soir, si vous faites vos courses en ligne, réservez une commande d’aliments sains qui vous sera livrée à votre retour.

    Il est facile de laisser les vacances vous faire oublier votre volonté de perdre du poids et de suivre votre régime, alors commencez sans attendre, avec votre prochain repas remettez-vous sur la bonne voie. Même si vous avez déjà mangé un repas très consistant, une barre de chocolat hyperprotéiné ou une part de gâteau aujourd’hui, ne laissez pas cela vous empêcher de commencer votre diète aujourd’hui.

    2. Si l’on vous propose une boisson, choisissez-en une sans sucre

    Il est facile de consommer beaucoup de calories avec des boissons sucrées riches en glucides ou lipides. Qu’il s’agisse d’une boisson gazeuse, d’un jus de fruit riche en sucres, d’un thé sucré ou d’un café au lait aromatisé, les calories peuvent s’accumuler et seront absorbées par votre métabolisme. Ne consommez pas de sucre, que ce soit de l’eau, une boisson chaude sans sucre ou une boisson gazeuse « light ».

    3. Supprimez l’alcool

    L’alcool a un triple effet : il est riche en calories, il augmente l’appétit (s’il est consommé en petites quantités) et il diminue les inhibitions, ce qui signifie que vous êtes moins susceptible de respecter vos plans d’activité et d’alimentation sains après avoir bu quelques verres. Le fait d’arrêter de boire pendant quelques semaines, puis de s’assurer que vous avez quelques jours sans alcool chaque semaine, peut vous aider à rester sur la bonne voie.

    4. N’achetez pas de biscuits, grignotez des fruits

    Trop de choix peut parfois être une mauvaise chose. Plutôt que d’essayer de trouver un en-cas sain parmi l’énorme gamme proposée dans les magasins, limitez-vous aux fruits ou aux légumes pour les en-cas entre les repas. Ils sont peu caloriques, apportent beaucoup de nutriments et vous aident à atteindre vos 5 calories par jour. De plus, cet objectif a l’avantage d’être très simple et vous pourrez facilement savoir si vous l’avez atteint.

    Pour réduire la tentation des habitudes alimentaires, n’allez pas dans les allées du supermarché avec des gâteaux, des biscuits et des bonbons – et essayez de ne pas vous laisser tenter par les offres spéciales de fin de rayon sur les produits gras et sucrés.

    5. Ne mangez entre les repas que si vous avez faim

    Il est facile de manger quand on n’a pas faim, par habitude ou parce qu’on s’ennuie, par exemple.

    En vacances, vous pouvez prendre l’habitude de grignoter toute la journée, ce qui peut être difficile à changer pour mincir. Veillez donc à prendre trois repas par jour qui soient équilibrés, rassasiants et régulièrement répartis dans la journée. Cela vous aidera à gérer votre faim – et ayez des fruits à portée de main pour pouvoir suivre le conseil ci-dessus si vous avez faim entre les repas.

    6. Passez un week-end sain

    Bien que les week-ends ou les jours de congé soient normalement l’occasion de relâcher un peu les règles, si vous essayez de perdre quelques kilos, essayez de maintenir vos changements autant que possible pendant la semaine. Le week-end peut passer en un clin d’œil, mais il représente en fait environ un tiers de notre semaine et peut donc faire la différence dans vos plans de perte de poids.

    Plutôt que d’opter pour un repas au restaurant ou un plat à emporter devant la télévision ( qui faciliteront la prise de poids), trouvez des versions saines de vos plaisirs habituels du week-end. Choisissez des activités qui vous éloigneront du canapé, comme le jardinage ou la marche, et prévoyez du temps pour faire des projets qui vous aideront à rester sur la bonne voie pendant la semaine à venir.

    7. Planifiez vos repas

    Planifier vos repas pour la semaine à venir peut sembler un peu fastidieux, mais cela vous permettra de fixer vos intentions et de faire plus facilement des choix sains même lorsque vous êtes occupé. Cela peut également vous permettre de faire des économies, en réduisant les risques d’acheter des plats à emporter ou d’autres plats préparés parce que vous n’avez rien à manger à la maison.

    Rédigez une liste de courses en fonction des repas et des en-cas que vous allez consommer et n’achetez que ce qui y figure. Assurez-vous que vous avez inclus suffisamment de fruits et de légumes pour vous donner au moins cinq portions par jour.

    8. Mettez plus de légumes dans votre assiette

    Un moyen simple de réduire le nombre de calories dans votre assiette est d’augmenter la quantité de légumes et de salade que vous y mettez. Mettez-les en premier dans votre assiette et il y aura moins de place pour les autres parties du repas qui seront plus caloriques. Vous aurez toujours une variété d’aliments et de groupes d’aliments, mais moins un apport calorique plus faible dans l’ensemble. L’utilisation d’une assiette plus petite est un autre changement simple qui permet de réduire la quantité de nourriture que vous mangez.

    9. Apportez votre déjeuner au travail plutôt que de l’acheter

    Si vous préparez vous-même votre panier-repas, il est beaucoup plus facile de faire des choix sains et de vérifier les informations nutritionnelles.

    Essayez l’une des options de panier-repas sain et diététique :

    • Des wraps aux œufs et aux tomates.
    • Salade de pâtes aux trois haricots.
    • Salade de couscous bijou.
    • Salade de légumes rôtis.

    10. Utilisez des tasses et des cuillères à mesurer lorsque vous préparez les repas.

    Peser et mesurer chaque ingrédient peut être rébarbatif. Mais utiliser des tasses ou des cuillères à mesurer est un moyen simple et rapide de contrôler les portions et de suivre un régime, surtout si la quantité que vous mangez augmente au fil du temps. Pour le riz, les pâtes, les céréales du petit-déjeuner, mettez dans une assiette la portion que vous mangez normalement, puis trouvez une tasse ou une cuillère dans laquelle vous pourrez la maintenir, ou trouvez une mesure légèrement plus petite pour vous aider à réduire votre consommation. Si vous souhaitez plus d’informations sur la façon de réduire la taille des portions pour perdre du poids, contacter un nutritionniste qui pourra calculer votre poids idéal, votre masse musculaire et vous aidez à perdre du poids rapidement..

    Pour les huiles et les pâtes à tartiner, il est particulièrement important de mesurer vos portions. Une cuillère à soupe d’huile contient 100 kcals, donc la verser directement de la bouteille peut rapidement augmenter la teneur en calories de vos aliments. Mesurez l’huile avec une cuillère à café ou utilisez un spray de cuisson à faible teneur en calories. Si vous utilisez une poêle antiadhésive, moins d’une cuillère à café d’huile suffira souvent pour la friture.

    11. Bougez

    Bien qu’il soit bon pour le cœur, l’exercice seul ne suffit généralement pas à faire disparaître les kilos. Cependant, il a été démontré que la combinaison d’une activité physique régulière et d’une modification de votre régime alimentaire est plus efficace que le régime seul. En plus de l’énergie supplémentaire que vous dépenserez (brûler les calories et matières grasses), faire l’effort d’être plus actif régulièrement peut vous aider à rester sur la bonne voie et avoir des effets positifs sur votre santé mentale, ce qui pourrait vous motiver à poursuivre vos efforts pour votre programme minceur.

    12. Même si vous ne pouvez pas tout changer, changez les choses que vous pouvez.

    Lorsque vous revenez à la vie normale après une pause, les choses redeviennent rapidement occupées – ce qui peut signifier que, malgré vos meilleures intentions, l’alimentation saine et l’activité physique passent au second plan. Évitez cela en vous concentrant sur les gains rapides et les choses que vous pouvez contrôler, et prenez un nouveau départ.

  • 6 raisons d’opter pour l’épilation à la lumière pulsée

    L’épilation à la lumière pulsée à fait ses preuves ces dernières années. Cette technique promet des séances faciles pour une peau douce de façon durable et même définitive. 

    Alors, si avoir une peau douce en toute circonstance vous fait rêver, mais que vous êtes encore sceptique, voici six bonnes raisons de vous laisser séduire par cette méthode d’épilation 2.0.

    Une peau douce durablement

    Cette méthode d’épilation fait partie des solutions pour avoir une peau lisse de façon durable et permanente, parmi les solutions avec lesquelles vous pouvez la coupler, la cryolipolyse peut être très intéressante. Ces interventions permettent d’obtenir des jambes fines et lisses parfaites pour préparer l’été et vous débarrasser de vos complexes. 

    Il faut savoir qu’à ce jour, aucune technique d’épilation est complètement définitive. Lorsque l’on entend parler d’épilation “définitive” , il s’agit plus précisément d’épilation “longue durée” ou “semi-définitive”. Le principe de la lumière pulsée est d’envoyer une lumière de haute intensité qui est absorbée par la mélanine contenue dans le poil. La lumière se transforme alors en chaleur qui vient brûler la racine produisant le poil. Celle-ci est alors affaiblie, le poils repousse plus lentement et plus fin. Au fur et à mesure des séances, la racine est totalement détruite et le poil ne repousse plus. 

    Toutefois, il est probable que la racine ne soit pas entièrement détruite, et que le poil laisse place à un fin duvet. Également, quelques poils peuvent repousser sous l’effet des hormones (lors d’une grossesse notamment), d’où la notion plus précise d’épilation longue durée ou semi-définitive. 

    Dans tous les cas, ne plus avoir de poils foncés et sensibles au toucher est toujours un changement appréciable, même si un léger duvet persiste. Cela permet de se débarrasser de l’épilation régulière, ce qui reste toujours une corvée pour la plupart des femmes. 

    Une technique accessible

    Le prix de l’épilation “définitive” est bien souvent l’élément qui dissuade de sauter le pas. Si en effet l’épilation au laser est une technique réservée aux professionnels et qui doit nécessairement être réalisée par des professionnels, l’épilation à la lumière pulsée est désormais accessible à tous grâce aux épilateurs à lumière pulsée domestiques (IPL). De plus en plus performants, ces appareils permettent d’obtenir des résultats de qualité professionnels sans avoir à débourser des sommes faramineuses. 

    Ils ont aussi l’avantage d’offrir une certaine aisance puisqu’il n’est plus nécessaire de prendre rendez-vous, ni de se rendre en institut. Vous pouvez programmer vos séances en fonction de vos disponibilités, en évitant le trajet et en restant dans le confort de votre domicile, en toute intimité. 

    On trouve des IPL plus ou moins complets, avec des fonctionnalités et des options confortables comme un détecteur automatique de teint pour régler l’intensité ou encore une application pour le suivi des séances. La plupart des épilateurs à lumière pulsée sont conçus pour offrir un nombre de flashs suffisant (autour de 400 000 flashs) pour traiter l’ensemble du corps sur une durée de plus de 15 ans. Une durée amplement suffisante et dont vous n’aurez pas l’entière utilité puisque vous serez certainement venu à bout de votre pilosité de façon définitive avant cela. 

    Des séances espacées

    L’épilation à la lumière pulsée demande toutefois un peu de régularité pour se montrer efficace. Comme on dit, on n’a rien sans rien. 

    Le traitement d’une zone peut légèrement varier d’un appareil à l’autre, mais se déroule généralement de la manière suivante. Pendant la phase d’attaque, on effectue une séance tous les 15 jours pendant 4 séances. Les premiers résultats sont visibles dès la deuxième à troisième séance. Par la suite, les séances sont espacées d’un mois, et ce pendant environ six mois. À ce stade, vous observerez une nette diminution de la pilosité. Enfin, des séances d’entretien peuvent s’effectuer à la demande, en fonction des zones et des individus. 

    Simplicité entre les séances

    Entre les séances, il est tout à fait normal de voir des poils repousser. Cela est dû au fait que tous les poils ne poussent pas en même temps, ni à la même vitesse. De plus, pour être efficace, la lumière pulsée doit flasher le poil dans sa phase de croissance anagène. C’est pour cela que plusieurs séances sont nécessaires pour détruire complètement toutes les racines.

    Si vous voulez vous débarrasser des quelques poils entre vos séances, vous pouvez vous rasez sans problème. Il est en revanche déconseillé de s’épiler car la racine du poil doit être présente pour que les prochaines séances de lumière pulsée soient efficaces. 

    Au fur et à mesure des séances, les poils se font de plus en plus rares et l’étape du rasage devient même facultative. 

    Des économies à long termes

    Quelle que soit la méthode d’épilation choisie, cela représente toujours un budget pour la gente féminine. Le rasoir, une des solution la plus utilisée revient environ 100 € par an (60 € de rasoirs jetables et 40 € de mousse à raser). L’épilation à la cire à domicile représente un budget d’environ 80 € par an (50 € de cire orientale et 30 € de bandes de tissus). Si l’on fait le total sur 10 ans, le rasage revient à 1 000 € et l’épilation à la cire environ 800 €, sachant que vous continuerez certainement à vous épiler une bonne partie de votre vie. 

    L’achat d’un ILP domestique peut sembler être un investissement au départ, mais après quelques mois d’utilisation, il sera déjà rentabilisé. Comptez entre 300 et 500 € pour un appareil de bonne qualité offrant performances et sécurité. De plus,une fois votre traitement effectué, vous aurez au pire deux séances d’entretien par an pour garder une peau parfaite, et au mieux vous serez débarrassé de vos poils de façon définitive. 

    Plus d’avantages que d’inconvénients

    En résumé, l’épilation à la lumière pulsée comporte plus d’avantages que d’inconvénients. Elle est possible sur la plupart des peaux et types de poils et représente une belle perspective pour avoir et garder une peau douce toute l’année. 

    Plusieurs séances sont nécessaires pour éliminer les poils de façon durable, il en faudra dans tous les cas moins que les méthodes d’épilation classiques. Même si elle peut être légèrement douloureuse en fonction des individus, elle ne l’est pas plus qu’une épilation à la cire ou à l’épilateur électrique. De plus, il est possible de régler l’intensité pour une sensation plus douce, certains appareils sont même dotés de modes doux pour les zones sensibles.  Les IPL d’aujourd’hui permettent des séances rapides, faciles et en toute sécurité. Enfin, l’acquisition d’un appareil à lumière pulsée peut freiner l’achat, sachez toutefois qu’il vous fera économiser de l’argent sur de nombreuses années.

  • Un bon massage pour se détendre et prendre soin de vous

    Thérapie des plus tendance depuis plusieurs années, le massage est proposé par les centres de bien-être ainsi que par des prestataires indépendants qui se proposent de se déplacer chez vous. Ce n’est pas seulement une technique de soin conseillée quand vous avez de douleurs physiques ou musculaires. C’est un véritable rituel pour prendre soin de vous. 

    Des huiles essentielles pour votre séance de massage

    Désormais, on préconise notamment les huiles essentielles pour faire les séances de massage. En fonction du type de massage et de vos besoins ainsi que de vos envies, les masseurs professionnels peuvent vous conseiller plusieurs types d’huile. 

    Une parmi les plus tendance actuellement est par exemple l’huile essentielle de cbd. Le cannabidiol est une plante connue pour permettre la détente, soigner le stress ainsi que les douleurs même chroniques. Contenant moins de 0,2% de THC, la plante ainsi que ses différentes variantes sont vendues légalement en France pour quelques dizaines d’euros sur les plateformes dédiées. Un flacon d’huile essentielle de CBD vous fera profiter de 30 ml de produit environ. Vous n’aurez pas à le chauffer pour l’utiliser pour un massage. Quelques gouttes dans la paume de la main suffisent. 

    Les bienfaits d’un massage

    Que ce soit avec de l’huile de cbd ou un autre produit, le massage est recommandé pour tout le monde. Ce peut être les sportifs ou ceux qui n’aiment pas bouger, ceux qui ont des douleurs à soigner ou non. Cette technique de soin peut avoir plusieurs bienfaits selon la zone massée et la durée du soin. Par exemple, un massage crânien stimule le cuir chevelu et peut permettre d’encourager la pousse du cheveu. Un massage du dos permet de dénouer les tensions musculaires et détendre les zones douloureuses, il en est de même pour les épaules, les jambes et les bras. Pour ce qui est des pieds, la réflexologie plantaire peut permettre d’apaiser certaines douleurs dans le corps grâce à une pression sur chaque zone de la voûte plantaire.

    Le massage est par exemple une excellente alternative contre le stress et l’anxiété. Le massage aide à se détendre, et par la même occasion à retrouver une bonne qualité de sommeil et à éviter les fatigues, même chroniques. 

    La manipulation physique des muscles permet de les remettre en place et de minimiser les douleurs. Les techniques de massage peuvent varier selon que vous ayez ou non des problèmes musculaires à soigner. 

    Sans compter que c’est une bonne manière pour prendre aussi soin de votre peau. L’huile de cbd permet par exemple une hydratation en profondeur. Selon l’huile essentielle utilisée, les bienfaits du massage sur la peau peuvent varier. 

    À quelle fréquence et comment vous faire masser ? 

    Par contre, il ne faut pas non plus abuser du massage. En fonction de vos besoins et de votre état, les professionnels peuvent vous recommander une fréquence de soin bien précise. C’est d’autant plus important qu’une surdose de l’utilisation de l’huile de cbd peut entrainer de graves conséquences sur votre santé. 

    En cas de tension, de douleur ou de problèmes musculaires, une séance par semaine sera nécessaire jusqu’à votre parfait rétablissement. Pour les massages détente, 1 à 2 fois par mois sera amplement suffisant. 

    Recommandé aussi bien pour les sportifs comme les simples particuliers, que vous ayez des douleurs à soigner ou non, le massage est le must des techniques de soin et de bien-être. De préférence, il faudrait se tourner vers des professionnels pour ce faire. En effet, une fausse manipulation pourrait avoir des effets désastreux sur vos muscles et articulations, voire sur votre motricité. Pour prendre rendez-vous auprès des centres de bien-être, il suffit désormais de quelques clics sur leur site. 

  • 10 astuces pour rester jeune

    Vous avez récemment croisé une amie et vous l’avez trouvé très jeune ? Elle avait un teint magnifique, un visage jeune et surtout, elle était radieuse ? Malheureusement, vous n’avez pas osé lui demander quel était son secret. Ne vous en faites pas, nous allons vous dire toutes les astuces pour rester jeune et en bonne santé. 

    Fréquenter les centres d’hydrothérapie

    Notre premier conseil est de fréquenter régulièrement les centres de beauté et de remise en forme pour faire une séance de spa hammam. L’hydrothérapie a toujours été considérée comme une pratique efficace pour rendre à la peau toute sa fraîcheur. La vapeur chaude dilate les pores et effectue un gommage naturel. C’est aussi le meilleur endroit pour faire des exercices de relaxation. Et pour prendre soin de votre corps, il faut commencer par vous détendre mentalement. 

    Éviter de vous stresser 

    Dans la vie, de bonnes choses arrivent. Mais les mauvaises choses peuvent également croiser votre chemin. La vie est ainsi faite. Vous souhaitez avoir un teint éclatant loin des cernes et éviter les rides, évitez de vous stresser. Vivez et appréciez le moment présent. 

    Manger sainement

    Il est évident que la santé est également étroitement liée à l’alimentation. Privilégier une alimentation composée de fruits et de légumes frais ne peut que favoriser votre état de santé et vous permettre de rester jeune. 

    Hydratez-vous correctement 

    Ce n’est un secret pour personne, l’hydratation et la santé sont tributaires l’une de l’autre. Pour avoir une peau fraîche et jeune, buvez au moins 1.5 litre d’eau par jour. 

    Faire du sport

    Bougez votre corps, faites des activités physiques régulières. Même s’il ne s’agit que de marche à pied pendant trente ou quarante minutes par jour. Si vous avez des enfants, vous pouvez faire du vélo en famille. 

    Profiter de la nature

    Partez à la rencontre de la nature quand vous en avez l’occasion. De temps en temps, consacrez votre week-end pour aller à la rencontre de la nature. Vous n’êtes pas obligé d’attendre la période estivale ou le printemps pour partir en vacances. Même en hiver, vous pouvez très bien le faire. Respirez l’air frais, faites de la randonnée, pêchez, etc. Ce sont des activités qui ne peuvent que vous faire du bien. 

    Ne pas ressasser le passé

    Comme cité plus haut, la vie vient avec son lot de bonnes et de mauvaises choses. Vous avez peut-être vécu des choses traumatisantes dans le passé. Mais ne les laissez pas vous ronger de l’intérieur. Laissez le passé là où il est. Et consacrez-vous à votre présent et votre futur. 

    Être positif 

    Le meilleur est toujours à venir. Tant qu’il y a de la vie, il y aura toujours de l’espoir. Vous êtes peut-être face à une situation négative. Mais sachez qu’il y a une fin à tout. Rester positif, c’est la clé de la jeunesse et de la santé. 

    Un bon coup de rire tous les jours 

    Le rire et la bonne humeur sont nécessaires pour avoir le moral. La santé, la jeunesse, le rire sont des éléments interdépendants. Alors, chaque jour, riez un bon coup. Regardez un vieux film de comédie, lisez le bouquin d’un auteur ayant le même sens de l’humour que vous. Ne laissez aucune journée passer sans que vous ayez ris un bon coup. 



    Profiter de la vie 

    On a qu’une seule vie. Et il faut profiter de chaque instant et de chaque journée. Partez en voyage, écoutez votre musique préférée, exercez un travail qui vous passionne, etc. Ne vous laissez pas submerger et dévorer par une routine qui vous tue à petit feu. Quand vous ressentez le besoin d’aller vous détendre, faites une séance dans un spa. Ne vous vous trouvez d’excuses, n’attendez pas le week-end. Faites ce que vous avez envie de faire au moment où vous en avez envie. 

    Pour avoir une peau lisse et fraîche, un corps jeune et en pleine santé, il n’y a rien de mieux que les rires, les voyages, la nature, le sport, etc. 

  • 7 astuces pour préserver sa santé mentale

    S’il y a une chose qu’on ne peut pas contrôler, c’est bien l’effet du temps sur le corps humain. Les organes s’usent, la peau n’est plus si fraîche, les souvenirs s’effacent peu à peu. La vieillesse, la maladie, la mort, tout cela est inévitable. Ce qui importe, c’est de vivre chaque instant avec passion. Les adages sur le fait de vivre le moment présent prennent tous leurs sens quand on comprend qu’on a qu’une seule vie. À partir de 65 ans, il est impératif de regarder de très près la santé physique. Et surtout, il ne faut pas négliger la santé mentale. En poursuivant votre lecture, vous allez découvrir tous nos conseils pour préserver la santé mentale des seniors. 

    Engager un professionnel pour s’occuper de soi  

    Prendre soin de soi est essentiel lorsque l’on souffre notamment sur le plan de la santé mentale. Il est important de prendre du temps pour s’occuper de soi et pour ce faire, des spécialistes peuvent vous aider. Découvrez les bienfaits des médecines alternatives pour relever votre taux vibratoire. Par exemple, en cas de mal-être profond, la réflexologie, le massage ayurvédique ou la médecine chinoise peuvent s’avérer très utiles.

    Autrement, vous pouvez également prendre du temps pour vous en découvrant des services près de chez vous. Accepter le soutient d’une aide à domicile à Marseille compétente et qui a un bon contact avec les gens souffrant de troubles de la santé mentale peut être très positif au quotidien. On sait qu’à part les maladies neurodégénératives, il y a aussi la dépression, l’angoisse, l’anxiété, etc. Tout le monde peut rencontrer ces troubles un jour dans sa vie. En engageant une aide à domicile à Marseille, la personne concernée dispose de toute l’aide dont elle a besoin pour avoir un mental plus stable et une vie épanouie dans un environnement sain. 

    Avoir des projets 

    À 20 ans, on a toute la vie devant nous. Comme on dit d’ailleurs, c’est l’âge où on pense être invincible. Au fur et à mesure qu’on vieillit, on devient moins entreprenant, plus craintif. Ce qui aura pour effet, sur le long terme, de créer le stress, la dépression, l’anxiété, etc. Ce n’est pas parce qu’on a plus de 60 ans qu’on ne devrait plus avoir de projet. Au contraire, c’est l’âge où il faut vivre votre vie. Les enfants sont grands, vous profitez de votre retraite. Faites ce que vous avez toujours eu envie de faire : voyager, faire des croisières, acheter un bateau, etc. 

    Ne pas ressasser le passé 

    Autre conseil, évitez de ressasser le passé. Quand on a plus de 70 ans, on a sûrement perdu des êtres chers : nos parents, nos aînés, certains amis, etc. Ces personnes sont parties, ils ont fait leur bout de chemin. Vous avez encore la vie devant vous. Il faut éviter d’y penser sans arrêt. Cela ne fera que provoquer des angoisses, du stress et ce n’est pas bon pour votre santé mentale. 

    Évitez de vous isoler 

    La plupart des personnes âgées souhaitent garder leur autonomie. Si vous voulez vivre tout seul, vous pouvez demander une assistance psychologique en ligne. Vous pouvez, par ailleurs, vous rapprocher d’une agence. Cela consiste à avoir régulièrement des soutiens psychologiques. Toujours est-il qu’en vous rapprochant d’un service de prestation d’aide, vous pouvez avoir une prise en charge convenable. 

    Continuez à faire ce qui vous tient à cœur 

    Vous aimiez lire, danser, chanter ou regarder les étoiles et les couchers de soleil ? Ce n’est pas parce que vous êtes maintenant plus âgés que vous devez arrêter tout cela. Si vous avez un problème médical qui vous empêche de lire, demandez à une aide à domicile de le faire pour vous. Le maintien à domicile ne doit pas être un frein à votre épanouissement. Continuez à faire ce qui vous rend heureux. 

    Téléphonez régulièrement aux membres de votre famille 

    Vous devez également téléphoner régulièrement aux membres de votre famille. Prenez de leurs nouvelles. Faites des petits cadeaux à vos petits-enfants. 

    Ne négligez pas le suivi médical 

    Notre dernier conseil, c’est de toujours veiller à votre santé. Faites régulièrement des visites chez le médecin pour surveiller votre état de santé. Il pourra vous recommander les aliments à favoriser pour mieux dormir, pour être bien dans votre peau, etc. 

    Enfin bref, avec l’âge vient l’expérience de vie. Et l’expérience de vie apporte son lot de souffrances. Pour qu’une personne âgée préserve toute sa santé mentale. Il est impératif qu’elle prenne goût à la vie, qu’elle continue à faire ce qu’elle aime faire. Et surtout qu’elle reçoive tout le soutien psychologique dont elle a besoin.